清舌苔除口臭 醫：每日1次(2013年12月7日蘋果日報)

2013年12月07日

想要消除口腔異味，別忘適度清潔舌苔。台安醫院牙醫師何美萱表示，諸如牙齒、消化系統疾病、有抽菸習慣，或是吃進氣味重食物等都會形成口臭，其中較常見也容易被忽略的就是舌苔過厚釀異味，建議每天早上起床後，以軟毛牙刷或刮舌板清除即可，不宜過度用力或頻繁，以免造成舌黏膜破皮而影響味覺。

何美萱醫師指出，舌黏膜上的絲狀乳頭呈白色絲絨狀分布在舌頭表面，內有味蕾助分辨食物氣味。由於絲狀乳頭會不斷角質化脫落，與唾液中的酵素、細菌與食物殘渣等堆積舌面形成舌苔，而異味來源則是舌苔中細菌與食物化學反應下產生的硫化物引起，尤其睡覺時口腔咀嚼與舌頭摩擦動作停止，早上起床後舌苔會累積較厚一層。

別忽略 舌背
何美萱醫師表示，除維持潔牙習慣避免口臭，清潔舌苔同樣重要。每人舌苔厚度不一樣，但每天早起後清一次即可，過度反會影響味覺。民眾清潔時可用軟毛牙刷，刷牙後刷除舌苔或以塑料材質刮舌板刮除，再以清水漱口。另外，民眾要注意除了舌面前端的舌苔，舌面後端靠近喉嚨的舌背處因位置較深難清潔，更容易卡舌苔，建議舌頭伸長再完整清除，以免牙刷或刮舌板過度深入喉嚨造成嘔吐，甚至刺激胃酸逆流傷害食道。

資料來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131207/35490491