齒縫卡菌 當心牙周病 善用牙線 告別壞齒(2013年12月2日蘋果日報)

2013年12月02日
齒縫殘渣、牙菌斑清不乾淨，當心罹患牙病。台安醫院牙科醫師何美萱表示，牙刷只能清潔臉頰側面、舌側面及咬合面的牙齒，而卡齒縫的殘渣與牙菌斑最好用牙線。國人普遍沒有以牙線潔牙的觀念，反而易誘發齲齒、口臭，齒縫細菌更會造成牙周病，症狀嚴重恐導致牙齒滑脫。

【先了解】先牙線後牙刷
只用牙刷不用牙線無法深入牙縫清除殘渣，久了易生齲齒、牙周病。正確潔牙觀念應該是牙刷、牙線並用，順序上建議先用牙線，清完後會有少許牙菌斑黏附在牙齒表面，再用牙刷清潔。

少使用牙線棒
許多人會以牙線棒取代牙線使用，但牙線棒的尼龍線較粗，不易深入齒縫邊緣，清潔力較一般牙線低，最好少用。另外，因牙周病導致齒縫較大的民眾，可用牙間刷(如小圖)搭配牙線清潔。

【這樣做】1. 取上臂長度
以慣用手從牙線盒中拉出牙線，長度約30公分~40公分，最簡單的測量方式可將牙線盒置於手肘前臂關節處，取上臂距離當成牙線長度。

2. 手比7固定
先以兩手中指纏繞住牙線兩端固定，接著將牙線持續纏繞在中指上，同時雙手比出7，直到兩手拇指前緣互觸。

3. 牙線呈C型
為方便操作，可先從前排上下方牙齒開始清潔，再換後排牙齒。清齒縫時，將牙線拉緊呈C字型，以確保牙線能刮除齒縫鄰接面的牙菌斑。

4. 食拇指交替
清潔右邊前排區牙齒時，以左手固定牙線，右拇指施力；左邊前排區牙齒靠右手固定牙線，左拇指施力；清潔後排區牙齒時，則仰賴食指。

5. 左放右收線
牙線沾附刮除的牙齒殘留物後，要更換乾淨的牙線區段，可先把左手中指纏繞的牙線放掉一圈，右手中指順勢繞一圈，就可繼續清潔動作。

【提醒你】不含蠟助清潔
購買牙線時，可細看有無標示含蠟，蠟具有潤滑度，方便齒縫較小的人用，但建議一般人使用不含蠟的牙線，摩擦度較高更助清潔。另外，部分牙線產品會添加薄荷、柳橙、檸檬等香味，能增加小朋友使用牙線的動機。

【醫師說】打破牙線迷思
常有人怕用牙線牙縫會變大，或易流血就完全不用，實屬錯誤迷思。只要正確操作、不過度用力即可。若牙齦常因潔牙滲血，屬發炎現象應及早就醫檢查。

資料來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131202/35477564