你牙刷對了嗎？ 6個常見錯誤刷牙方式(2015年2月21日中時健康)

2015年02月21日 07:54 王家禕

為了維持牙齒健康，避免蛀牙、牙周病、牙齦發炎等症狀發生，每天都要刷牙。但是，有一些習以為常的刷牙方式，其實不能幫助你保護牙齒，還可能會造成損傷。其中有6種常見的錯誤刷牙方式，如果你也有這種習慣，就從現在開始改正，維持牙齒健康。

1.刷牙使用冷水

使用冷水刷牙，除了會使敏感性牙齒的人感到酸痛，也不利於牙膏內含的成分，如摩擦劑、氟化物等成分發揮功效；最適宜的溫度大約是37度。

2.刷牙太用力

刷牙時是清潔殘留在牙齒上的污垢，消除牙菌斑，而不是在打磨、拋光，不需要使盡全力去刷，以適中力道即可，否則會造成牙齒損傷。

3.橫向刷牙

根據調查顯示，約有9成的人是橫向刷牙。這種刷牙方式不但不能將牙齒縫中的殘渣徹底清楚，還可能造成牙齒根部處缺損、牙齦損傷，或者讓牙齒變得敏感。

4.刷牙太快

根據統計，台灣人平均每次刷牙的時間約為59秒，對於清潔附著在牙齒表面與牙齦縫隙中的牙菌斑是完全不夠的，至少要刷3分鐘以上，才較為足夠。

5.剛起床立刻刷牙

絕大多數的人習慣早上起床第一件事便是刷牙，接著才是吃早餐。但是如此一來，牙膏中保護牙齒的成分無法停留在牙齒上，會隨著吃早餐的過程中吃進肚子中。

6.牙刷太大

牙刷如果太大，在口腔內不容易移動；牙刷若太小，又無法大範圍的清潔。必須挑選適合放在口腔的任何位置，連最後一顆牙齒都能刷到。正確的刷牙方式，應該是不沾水，擠上牙膏以適中力道慢慢刷，漸漸刷出些微泡沫，並持續刷3分鐘以上。

資料來源：http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150221000855-260405